雙育兒生活:如何規律作息

就在有了第二胎米可小弟而姊姊才15M的兩個幼兒情況下

很多人都很懷疑我是怎麼一次帶兩個 而且還可以不被搞得焦頭亂額

其實...頭兩個月是非常累的

弟弟在滿月前 晚上都會起來兩-三次 沒錯, 兩,三次 

起來一次也就罷了 兩三次搞得我都沒法睡好阿!(你娘卡好阿弟弟~~) 

早上起床我都好累T_____T

白天還要照樣陪姊姊玩/整理家裡/煮飯

不過 皇天不負苦心人 再一次拜讀瓜老師的規律作息的文章

(寶寶沒法睡過夜/要哄要抱才肯睡/白天都不睡

  快抓狂的媽媽請點這: 小寶寶的好睡眠)

強烈建議 新手媽媽們先讀瓜老師的"小寶寶的好睡眠"文章

然後有堅定的意志開始固定寶寶作息 不要狠下心後又心軟

反而會疑惑寶寶&搞亂作息

接下來是看完瓜老師的文章後我的個人經驗:

(如果你沒看瓜老師文章直接看下面我的分享可能會很混亂 

 建議先閱讀完瓜老師的在閱讀我的經驗談)

米可大約在兩個月又兩個禮拜開始進入規律作息

9-12-3-6-9 三小時一循環

晚上九點睡到早上六點(九小時) 不過五點多還是六點多一點點起來,

下一餐固定就是早上九點 不然白天時間會亂掉

有幾天米可會早上五點半起來,七點半又起來我是一哭就餵的做法 

但下一餐照樣九點餵奶 好恢復三小時一循環的作息

以瓜老師的說法(也就是百歲醫生育兒方式)

新生兒(不到1M)清醒30-60min就累 放下去睡2-2.5小時 起來餵奶

餵奶-清醒-小睡 (三小時一循環) 

餵母奶白天餵單邊 晚上九點最後一餐餵兩邊

喝飽飽可睡得比較久

當時在生第一胎時 就有人建議百歲醫生的帶法 也是因為第一胎 什麼都不懂

就決定採取嚴格的百歲醫生育兒守則 現在想起來,真的是一段黑暗的歷史lol

蕎可姊姊可以哭好久 一個小時-一個半小時 但我都忍下來不敢抱 深怕一抱就寵壞

以為一出生就開始用百歲醫生寶寶會馬上習慣 結果前四-五個月真的是哭的好慘

到六個月大時 才真正可以放下去就睡著 不用哄/抱/搖/餵奶嘴 三小時循環時間一到就自己醒 在床上就算我忘記叫也會乖乖躺在床上玩自己腳丫

第二胎米可小弟就不是這樣了...

不知道是不是心腸變軟了 弟弟出生後雖然決定也是採用百歲醫生

但是頭個月米可一哭就想要趕快抱起

 抱著搖著哄他入睡 本來白天抱著晚上還可以自己在小床上睡覺

結果好拉,報應來了 嬰兒也不是笨蛋!知道自己一哭媽媽就會把他抱起擁入懷裡

所以半夜就算可以自行入睡也要哭哭要我抱  

晚上爬起2-3次哄入睡 白天完全精神不濟

還要陪蕎可姊姊玩 真的是累得很想哭 當下就告訴自己,不行阿!! 

一定要讓米可學會自行入睡

一樣採用百歲醫生 但這次我使用溫柔的百歲醫生 

瓜老師其實有提到說白天小睡時把小孩放睡覺時要有一定的儀式

(比如:親一下/放音樂/小聲地在耳邊說睡覺囉/親親的放回小床) 

我當時帶蕎可姊姊時完全沒有這樣做 先確認尿布沒濕/不會熱or冷/嬰兒床一切安全,

就直接把姊姊放在床上轉身而走 

想必當時蕎可一定心很慌,想說現在到底是怎樣 怎麼突然就把我放在小床

這中間的確是需要一個轉換點

米可白天要去小睡前, 他會輕微的哭代表他累了

這時我就會輕輕的把他抱起,抱他到二樓房間,溫柔地把他放下,

用包斤包好後親一下並說聲睡覺囉,然後把門親親的關上走掉 

這樣溫柔的轉換讓他知道現在是睡覺時間

通常他哭一下(大約10秒!)然後就睡著了..!!!!! 

從清醒到要小睡這轉換點要讓小孩清楚知道

否則就會像當時蕎可兩三個月大時很心慌,不知道到底發生什麼事 

想說怎麼把我丟在床上就走人

換來的就是以長時間哭泣來抗議

不過也是有很多媽媽提到就算輕言細語的告訴寶寶要睡覺了 寶寶還是哭個亂七八糟

這就要看看是怎麼回事了 尿布濕了?房間太熱/冷?生病?餓了?

除了上述的原因外,還有一些我發現米可哭的原因

1.包巾

有幾天我也會碰到瓶頸,明明好端端的寶寶突然大哭 哭了十分鐘後還不停,

上去一看才發現原來寶寶把包巾掙脫 掙脫後又無法自行入睡 於是以哭來抗議

這時候我就重新包好(輕輕的並且溫柔的跟他講話) 然後離開房間

一出房間米可大哭了一兩聲,又再度進入睡眠

2.正睡沒有安全感

明明包巾都包好了,但還是哭個不停,還哭哭停停快要一小時?

怎麼回事?!! 後來我觀察一番,試著給米可趴睡

才一把他放趴睡姿勢,動個一兩下就進入睡眠狀態

但這招絕對不可以在晚上使用(除非寶寶已可自行翻身)

白天我是邊看著弟弟(一個半月大)趴睡,邊陪女兒玩/看書

但這招有不是常常管用 也還是要寶寶自行學會睡覺不抱抱/被哄入睡

3. 哭不要馬上抱 分析原因

到頭來,寶寶會哭都是缺乏安全感需要媽媽關懷的原因 不然寶寶也不會沒事亂哭

請參考瓜老師：如何訓練寶寶白天小睡&各月齡寶寶作息建議表

好 如果你跟我一樣,身邊沒有父母親/岳父岳母/親戚/朋友/育嬰中心幫忙

小孩完全是必須要自己帶 那接下來你就可以參考我如何一個人同時搞定兩個幼兒

 規律作息

說了千百萬次,小孩一定要有規律的作息阿!

三餐要吃(尤其早餐絕對不能馬虎)/睡眠一天至少要有10小時(根據研究,睡太少的幼兒長大後失眠狀況比一般人高&成長程度比同齡的要低(長不高/太瘦..)

/固定的閱讀書籍&玩遊戲時間 

白天兩姐弟作息

姊姊17M 弟弟2M

晚上兩姐弟作息

姊姊晚上9pm-8am(按照瓜老師本應是12小時睡眠9pm-9am 

但9am起床我覺得太晚 於是改成8am起床,白天睡小睡補回來 )

弟弟晚上(可連睡)9pm-6am. 9am早上第一餐

白天作息

姊姊8am喝奶/吃早餐 11am-1pm小睡 1pm午餐 4pm-6pm第二次小睡 9pm喝奶睡覺

弟弟9am喝奶-清醒30-60min-小睡2-2.5小時-12點喝奶-清醒30-60min-小睡2-2.5小時...以此類推 三小時一循環的作息9-12-3-6-9(0M-5M) ◊5M後四小時一循環◊

!同時間搞定兩個!

姊姊17M&弟弟2M

7:45am♦ 每天早上7:45am起床

8:00am♦ 梳洗後八點整泡好ㄋㄟㄋㄟ給姊姊喝

               姊姊喝完奶後 換尿布/刷牙/換衣服/綁頭髮

8:30am♦  吃早餐  洗碗/收拾餐桌/幫姊姊刷牙

               通常吃完早餐姊姊都會便便 所以還要換尿布

9:00am♦  這時吃完早餐 整點把弟弟叫醒, 餵奶. 姊姊這時自行玩玩具/看書

10:00am♦ 清醒一個小時的弟弟這時放回房間睡覺

11:00am♦ 該姊姊去睡覺 12點弟弟清醒喝奶 12:30pm餵完奶準備午餐

1:00pm♦   換弟弟去睡覺 這時把姊姊叫醒吃午餐

1:30-3pm♦ 陪姊姊玩/看書

3:00pm♦     弟弟叫醒喝奶

4:00pm♦     姊姊和弟弟一起去小睡

4pm-6pm♦小睡補充體力 準備晚餐

5pm♦           老公下班回到家

6pm♦老公跟我同時叫起姊姊和弟弟(一人帶一個 通常老公帶姊姊 我挖起米可)

                   準時吃晚餐,老公餵姊姊吃晚餐的同時我餵弟弟喝奶

6:30pm♦     我吃晚餐/洗碗

7pm♦           弟弟白天最後一次小睡

7pm-830pm♦  陪姊姊玩

830pm♦  我把弟弟挖醒去洗澡

8:40pm♦老公帶蕎可姊姊去洗澡

9pm♦  老公餵姊姊喝睡前奶上床睡覺/我餵弟弟母奶睡覺

9:30pm♦餵完奶/洗澡/整理家裡

10pm♦ 用一下電腦,上上臉書,頹廢一下

10:20pm♦ 呈現腦細胞壞死狀態及全身疲憊狀態 就寢

我只能說.... 全職媽媽不是每個人都可以擔當的!!!

真的全年無休 沒有睡懶覺這件事 

現在的雙可 姊姊20M 弟弟4M 規律作息吃得好睡得好啊!

跟老爸

Playtime:)

好乖的姊姊叫媽咪安靜不要吵到睡者的弟弟喔~

 幫弟弟量腳丫~

跟弟弟一起玩～(還是弟弟被玩lol)

雖說生完第二胎後爸媽又問詢問第三胎的事

Hello?我還在水深火熱當中又要再來一個baby是要我死翹翹嗎lol

第三胎也許會有也許不會有

如果雙可表現良好 也許會考慮第三胎

話說回來,

我很佩服教會那些有六個小孩的白人媽媽

有位媽媽 六個小孩 長子今年也不過8歲

(過去八年內生了六個...一天到晚都在懷孕阿...lol)

懷孕真的很辛苦的 

但是看到可愛的寶寶又覺得辛苦都值得了

育兒之路沒有捷徑,

也不是認真爬網讀取知識再教育孩子就會拿A

而是不斷地在挫折中培養耐心,信心,以及適合你小孩的教育方式,

相信每個媽媽都可以在育兒之路成功的:)

各位媽媽們,辛苦了!