小孩挑食怎麼辦？讓他餓到下一餐?不從醫師觀點,從媽媽角度養出不挑食的我家孩子
挑食的孩子真的令媽媽頭疼...又怕自家寶貝吃不飽,又是會被長輩們說營養不均衡..
今天要來分享我家兩歲半兒子,從一歲的什麼都不吃,什麼都挑,不吃蔬菜,
但現在餵他吃什麼都吃, 連最困難的單吃生菜沙拉也能下肚...
在開始前,先來討論一下小孩挑食的影響:◊ 營養不均衡
◊ 攝取不足,一整天下來小孩脾氣不好,疲乏無力
◊ 動不動喊餓,但每次都小鳥胃吃一點點
◊ 集中力不足,學習力下降
當然,父母親也要注意是否因為身體因素ex:生病,長牙造成胃口不佳
我以前兼職帶的美國小男孩,就是典型的挑食例子.
每次來我們家,只吃他要吃的,飯裡放蔬菜,一定挑出來.
Liam的媽媽抱怨兒子總是動不動喊餓,然後正餐隨便吃兩口.
請爸媽告訴自己:
♦要有原則. 自己定好的吃飯規矩不要反覆不一,不讓孩子困惑
♦有什麼吃什麼,沒得挑
我快四歲的女兒,從小就是吃飯資優生
最愛吃的是小番茄,吃番茄當早餐,到現在大一點,沙拉也是她的最愛
一旦碰到新的食物,我只需要跟她說有什麼吃什麼...
她就懂了..
直到我家兒子出生...成為家中的唯一Rule Breaker...
打破規矩的大魔王.
不按牌理出牌.
只想按照自己意見.
(有兒子的媽媽一起共鳴..ＴＴ)
當然,吃飯不例外...一歲前都好好的.
一歲後某天突然間啥都不吃, 吃到不喜歡一定吐掉
死都不吃蔬菜...?@#$%%&**(
我急著像熱鍋上的螞蟻,
尤其是男生...不吃以後怎麼長高！你要當矮冬瓜嗎！
上網爬了很多文章,沒有太多相關內容,只有醫師建議說
小孩不吃那就讓他餓到下一餐,他就會吃了.
........
這是什麼建議？！！
這不會解決問題,因為我試過了！
肚子餓的弟弟心情不好,結果到下一餐也只是吃一點點
這建議不但不治根本,反而本末倒置,並沒有實際改善挑食的缺點
小孩不會因為肚子餓而開始吃他之前挑食的食物
反而愈吃愈少了
專家又說了,那再給他餓一點..他就會吃了...
HELLO....看到自己沒吃飯的小孩有哪個媽媽能放下心..
一兩小時後會再問兒子要不要吃東西, 結果小孩吃了,
時間到了吃正餐又不吃.
媽媽們阿...
這是惡性循環.
一整天下來,這邊吃一點,那邊吃一點,小孩一直處於很快就飢餓的狀態
學習力/專注力也降低, 同時身體蛋白質/維他命攝取不足造成身材體瘦,
爸媽看了也心疼...
以下的方法,是我親自運用過or朋友媽媽的方法,
來看看吧----------
①爸媽,請以身作則
"我超不喜歡青椒的"..你如果在孩子面前也這樣挑食,
別指望你家孩子會不挑,有樣學樣.
我超不喜歡酪梨的..但是我絕對不會在雙可面前說任何酪梨的壞話(lol)
通常我都默默的混著沙拉吃掉...
②剪刀救世主
食物剪刀是神...不喜歡吃蔬菜？一直挑掉？
請剪細小無比(對很麻煩),混在飯裡.讓他不知道那其實是青椒
或是藏在飯後面餵食.
也可以混著他喜歡吃的東西,蓋過菜的味道
凡是循序漸進,從味道比較不重的蔬菜-
像花椰菜,菠菜..每一週多增加一道蔬菜,也漸漸增加份量
③玩具&聽CD故事/音樂
這是專家最不建議的..吃飯要專心,不要給他們邊看電視邊吃飯
的確,我們吃飯不會看電視,但是在教導不挑食觀念的期間,
可以試試給予玩具or放他最愛的音樂/故事
說實在的...吃飯超過10-15分鐘小小孩就沒法專心了
超級想下桌阿! 打死都不吃...
其實他也許只是無聊...
在他專心聽音樂或是CD故事的時候,帶動情緒給他塞一口
讓他忘記他正在吃飯嘴裡有飯這件事.
初期的弟弟我們還會給他玩具玩...
網上爬文都說要讓孩子享受吃飯的環境..
所以...為什麼不？
他邊玩玩具或是樂高玩偶,我們邊給他解釋玩具趁他專心於玩具之餘塞一口
如果要吐出來,趕緊轉移目標,弟弟你看Daddy在幹嘛～
你的機器人怎麼變成車了？諸如此類的..
等到可以不挑食為止...最愛or新的玩具or聽音樂
現在雙可倒是戒掉了邊吃邊玩玩具(他們一點也不會迷戀,放心,如果你小孩很堅持,
那吃飯前切忌先把玩具都拿到飯桌看不到的地方,眼不見為淨)
到現在我們吃飯還是會放音樂當背景(莫札特or中文故事)
邊吃飯還可以邊聽CD學習,挺好的運用時間:D
④活用卡通視頻
巧虎or Elmo or米奇那類影片教導吃飯的好習慣,
影片總是特別吸引小孩,擬人化的食物,會講話的紅蘿蔔,
看完後他們會對蔬菜有另一番看法. 當晚吃晚餐記得運用當天看的影片的內容
"你看,紅蘿蔔大怪獸來了～快點把它吃掉消滅它!"
"兩根花椰菜,猜猜看你吃掉一根會剩下幾根？媽咪也來一起吃掉它！"
邊玩邊算數,一舉兩得～
⑤動手做黏土
Liam後來開始吃紅蘿蔔了!多虧她媽媽想到利用他兒子最愛玩的黏土當做拌家家酒
一起動手做了麵條,紅色的紅蘿蔔,綠色的青椒,紫色的茄子...等
幾個禮拜後,Shara跟我說Liam肯吃紅蘿蔔,並且配著他最愛的飯一起吃
(明明是白人但超愛吃飯的小弟)
⑥一起來煮晚餐吧
簡直是一大挑戰. 但是從簡單的下手,比方沙拉, 墨西哥捲餅, 三明治
不需要動火爐的食譜...
一起準備食物食材的同時也順便幫助小孩辨別綠色根莖類植物&肉的種類
其實有時候他們挑食只是不認識而在吃之前產生膽怯..
"你知道不只人類,動物像大猩猩也喜歡吃花椰菜耶！"
”你看,把這酪梨切一半裡面是什麼？很酷對不對！媽咪好喜歡酪梨～
我最常用的這招: "你不吃完就不給你愛吃的點心!" "再不吃就打囉" "你沒看姐姐吃得很好嗎"
威脅加上比較,孩子自信心會無形中逐漸下降,以後自卑感會比較重,並且愛比較.
(畢竟在這樣的比較中成長)
我以前都沒注意,直到老公點醒我, 我才驚覺原來我很常威脅我家小孩...XD
改變很簡單,改幾個字就行!
你不吃完就不能吃你愛的水果! ----- 你吃完後就可以吃最愛的水果囉！
再不吃就不准玩玩具---- 吃完後就可以玩玩具了
發現到訣竅了嗎？ 這也可以運用到其他方面,
比方說: 不要用跑的 ----- 用走的 Walking feet hon..
水拿好,不要打翻! -----水拿好,慢慢喝.不急 Take your time
不要再叫了----- 請你安靜. Quite Voice, please
把"不"字拿掉吧! 試試看正面回應. 其實我這樣改正後心情也不會
那麼暴躁&常常覺得孩子不聽話.
文字的藝術阿!
找不挑食的他的好友們一起吃頓健康的午餐吧！照片中左邊的弟弟其實
也很挑食,只吃水果!(一山還有一山高阿..) 但是他姐啥都吃(是小男生都欠揍愛挑食的節奏嗎)
所以今日合併午餐,大家一起吃,看到吃沙拉的姐姐們, 弟弟多多少少看在眼裡,
很好吃嗎？我也試試看.
另外,食物多樣化點吧.接觸多一點他們才不會只吃某些菜.總會找到愛吃的
沒有不挑,還有更挑的孩子..! 朋友小孩 完 全 不吃水果,只愛吃垃圾食物.
水果夠甜的居然也不要,原來是垃圾食物糖分更高讓他對其他食物無感
更別說是青菜了.
由於自家後院種了兩顆芒果樹,他爸媽決心要以不同形式來讓兒子愛上芒果
(幾百顆熟芒果就在後面等著被吃掉～兒子真不給面子～)
芒果可以變成什麼？ 芒果乾/芒果汁/芒果挫冰/芒果蛋糕/芒果鬆餅/...etc
不要懷疑,妳想得到的..他們都試過了..其中芒果蛋糕他兒子吃了.
小子,你以為爸媽會放棄嗎？我們可是比你更有毅力. (爸媽的矜持...偉大👍)
⑩不要用文字定義他
"我兒子就是這樣倔個性"
"他就是不愛吃花椰菜"
"他只愛吃甜的"
"他吃飯的時候一定要配飲料阿"
[打個岔:根據研究顯示,喝一杯500cc甜飲or果汁,生長激素斷2小時.看全文]
當妳用言語定義你家小孩的時候,他就會成為這樣的飲食習慣.
況且,妳在跟朋友講得同時其實小孩都有在聽.
我從來不告訴別人我家小孩不喜歡吃什麼,
但會說她喜歡吃蔬菜,也喜歡水果,有什麼吃什麼的原則
回到第七點--正面思考.
一旦你下定決心,請一定要先跟老公溝通,確定兩人都是在同一條船上
之後跟孩子說你的原則.請記住...
♦一定要有原則. 自己定好的吃飯規矩不要反覆不一,不讓孩子困惑
我看到太多媽媽....一天捕魚,三天曬網.
試沒幾天就放棄了...加油阿！！你只要放棄一次,全部要重新開始
因為孩子很聰明,他知道只要撒嬌/哭鬧一下,就可以得到他要的
爸媽到最後總是會聽我的...
你要想想,一天也不過三餐,去掉早餐讓他隨便吃好了
一天就兩次！！ 就堅持那一天兩次陪他矯正挑食,
有些小孩花的時間久,有些短.
我兒子在大原則下(我運用10重點中的其中六點)
不到兩個月吧？
今天...我家兩歲半兒子,從一歲的什麼都不吃,什麼都挑,不吃蔬菜,
但現在餵他吃什麼都吃, 連最困難的單吃生菜沙拉也能下肚...
甚至有時吃的比姐姐還多.
吃完晚飯後還會吃水果/堅果/喝牛奶...
一個睡前吃到撐死的節奏(誤)
好比運動一樣,堅持三個月,
三個月內一定有成效.
Never Give In. 很多時候,家長們也能學習到毅力
小孩長大後也會因為妳跟妳老公的好榜樣,
而不輕易放棄他們想要的..這就是良好習慣的威力.
有些爸媽說我像帶軍人一樣帶我家孩子
說實在我的確對雙可很嚴...
其實我只是定好規矩.一個家沒有規矩
就像一國家沒有法律,將亂無章法
而規矩將幫助孩子養成好習慣
一旦好習慣養成, 你就輕鬆多了
照片集--
我們也吃零食阿篇
吃飯好開心,掉進圍兜兜裡的食物也可以再次回收撈起吃喔～
週六週日媽媽不煮飯,出門吃飯順便溜搭玩一下再回家～
媽媽們,還有許多方法,你要自己努力學習
多跟其他不同年紀的媽媽交流, 訂閱雜誌(每個月我都有訂閱Parents Magazine),
多看書, 多觀察自己家的孩子...等
方能對症下藥.
你也要跟孩子一起成長:)
還有什麼方法其他媽媽試過呢～～分享一下吧～～
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